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睡眠质量与饮食规律关系密切 地中海饮食有助百万文字资料综合转

2018-12-06 18:34

  11867.com118图库彩图跑狗图中国图库百合图库总站图纸印刷网睡眠质量与饮食规律关系密切。美国《国际老年医学与老年病学》杂志刊登一项新研究发现,有益心脏健康的地中海饮食还能促进睡眠。

  新研究中,希腊哈睿寇蓓大学研究员玛丽亚诺可利亚博士及其同事对近1650名65岁以上老人进行了饮食模式与睡眠健康关联研究。研究人员确定了参试者是否坚持地中海饮食,之后对参试者睡眠质量进行一个月的跟踪调查。结果显示,坚持吃橄榄油、鱼和应季果蔬等食物(地中海饮食模式中的主要食物)的参试者,睡眠质量明显更高。75岁以上参试者中,这一点尤其明显。睡眠不足更可能导致人们吃更多的不健康食物,形成恶性循环。

  亚诺可利亚博士分析指出,老年人保持充足睡眠至关重要。百万文字资料综合转载,444234com金明世家缺觉会增加体内炎症,加速氧化和细胞衰老进程。良好的睡眠则有助于改善注意力和记忆力,预防多种疾病。地中海饮食促进老人睡眠的一大关键原因是,该饮食模式中的一些食物是褪黑激素的绝佳来源,它是“能告诉大脑该休息睡觉”的一种激素。另一种理论认为,地中海饮食有助于对抗高血压等其他与衰老有关的疾病,这些疾病会严重影响睡眠质量。这些疾病的缓解自然意味着睡眠质量提高。百万文字资料综合转载,444234com金明世家